【急急急募】くそデブワイが痩せる方法



1 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:14:35.13 ID:RlE1iFVo0.net
早起きしたで、走ればええんか
どんくらい走ればええんや

33 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:22:08.83 ID:RlE1iFVo0.net

ええな、ワイストレッチとかもやるわ、あかんでほんま
アプリ落としてセット決めてやればよかった夜から

20 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:18:58.36 ID:ihyStBWD0.net

筋肉つければ代謝良くなって痩せる

47 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:25:02.24 ID:RlE1iFVo0.net

:2018/10/24(水) 08:25:16.04 ID:gb+xj3L3a.net

チャリ通勤にしたら普通に痩せて来た2キロ/月

ガチって週3ジムいってコメ一切食わず肉肉プロテインで5キロ/月だったから
コスパ考えたらチャリ通勤の方がいいな上半身の見た目は別やけど

24 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:19:45.62 ID:RlE1iFVo0.net

タンパク質…卵とかか🤔
とりあえず白ご飯辞めるぞ…

43 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:24:07.69 ID:RlE1iFVo0.net

リバウンドってやつか。ええ〜…😭
継続は力なりってワイに酷すぎるンゴねぇ…やるしかないんか👨✈

65 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:29:08.92 ID:mfXZsnno0.net

何もたべるな

36 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:22:32.77 ID:GvoKjzQEa.net

カロリー制限しろ
そしたら基礎代謝で勝手に痩せてく
ただ栄養管理はしっかりしろよ

53 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:26:58.14 ID:5tQs15PdM.net

運動は出勤前の早朝水泳が気持ちええしよかったんやけど
ジジババがぎっしりおってめげた

17 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:17:35.39 ID:Je0REJya0.net

炭水化物抜いてタンパク質取れ

9 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:16:26.43 ID:RlE1iFVo0.net

:2018/10/24(水) 08:20:39.58 ID:mleA0DH20.net

一日何キロ走ればええんや?二日に一回は6km走ってるけど全然変わらンゴ

3 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:15:06.49 ID:PtQHGgPF0.net

運動は効率悪いで
減量が一番や

37 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:22:45.09 ID:yzxyb0qBM.net

1週間一日一食続けてるで
楽になってきたわ

15 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:17:15.16 ID:PtQHGgPF0.net

炭水化物と糖質抜くか量を減らすんやで
夜だけでええから

68 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:29:59.41 ID:RlE1iFVo0.net

レス多くてもう返せないンゴおおおお😭😭😭
おトイレいきましゅ😷

32 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:22:02.90 ID:LnSWX3BEr.net

50時間断食した後に熱い風呂入ったら気を失った事あるから無理はするな😣

38 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:22:51.85 ID:RlE1iFVo0.net

走りすぎやろ!!めっちゃがんばって効果なしけ…🤔

55 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:27:00.43 ID:jYDHchsqr.net

寄生虫が一番楽

23 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:19:26.99 ID:5tQs15PdM.net

準備運動が大事や まずはラジオ体操するんや

59 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:28:03.79 ID:RlE1iFVo0.net

バランス難しすぎるやろ、なんやねんそれもう…

4 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:15:07.26 ID:jOe2vr6/0.net

ワイもやで

51 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:25:40.13 ID:RlE1iFVo0.net

アイアンマンみたいな家に住んどるんか…😨
ワイもそういうの買ったら貧乏性やから死ぬ気でやりそう

48 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:25:10.07 ID:HG8oNwZN0.net

ダイエット法の決定版!みたいに言われてた岡田斗司夫だって
今見事にリバウンドしとるからな
もう色々諦めたほうがええぞ

14 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:17:05.06 ID:Ir9reEHJd.net

とりあえず間食はやめろ

42 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:23:54.43 ID:Ir9reEHJd.net

痩せたら終わりやないぞ
続けられることしろよ

64 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:28:54.03 ID:5tQs15PdM.net

栄養管理って一般人でもプロに頼めるんご?フリーランスのさすらいの栄養士とかおるんやろか

64 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:28:54.03 ID:5tQs15PdM.net

栄養管理って一般人でもプロに頼めるんご?フリーランスのさすらいの栄養士とかおるんやろか

35 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:22:27.05 ID:bW3trM5+0.net

前前前世みたいに言うな

30 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:21:10.56 ID:LnSWX3BEr.net

糖質をすこるな!😣

52 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:26:28.37 ID:Pnm3FWzep.net

朝はお米食べても良いですか?

63 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:28:49.99 ID:RlE1iFVo0.net

ありがとうございます!!😣
ストレッチと筋トレして最後ちょろっと走るンゴ🤗

57 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:27:32.15 ID:zXjBst4yp.net

ハートレートモニター着ける
心拍数150付近を1時間維持
これだけで体脂肪率10%まで落ちる

膝壊さないようにアスファルトの上を走るなら注意
俺はロードバイクで体できた

40 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:23:32.71 ID:HG8oNwZN0.net

管理なんて出来るわけない
必ずハイになって必要以上にカロリー抜いて筋肉落ちて基礎代謝落ちる

27 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:20:41.48 ID:5tQs15PdM.net

白ごはんやめろ派って雑穀とか麦飯もあかんの?

60 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:28:13.76 ID:04fLQxQnd.net

カロリー制限で痩せるとか嘘やぞ
米抜きの生活にしたけど体重変わらんもん

12 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:16:51.00 ID:RlE1iFVo0.net

昨日の夜ジャージ用意したンゴねぇ…
どこまでやればええんやろ…

67 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:29:52.82 ID:Q6MD2rvF0.net

Hitってやつやれ すぐ痩せるぞ

58 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:28:00.40 ID:dbxKKiSga.net

有酸素だけやってもマラソン選手みたいなダサい体になるだけ
筋トレは必須

66 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:29:39.22 ID:Odl0TsKTd.net

ワイはヨッメにもう8年間有酸素運動やらせ続けとるで

22 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:19:11.43 ID:EA2aprfnH.net

走り込みや🏃

19 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:18:55.43 ID:RlE1iFVo0.net

おかしまず辞める…😷

2 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:14:55.38 ID:RlE1iFVo0.net

このままだとどんどん太っちゃうンゴねぇ…😞

62 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:28:49.42 ID:o7NMExUP0.net

歩け

10 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:16:33.22 ID:+CRIan7+0.net

とりわけいきなり無茶して膝壊さんように気を付けるんやで

6 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:15:20.95 ID:PtQHGgPF0.net

食事の減量な

44 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:24:09.82 ID:gJqcT39Id.net

野菜鍋しろ
きのこ類と白菜だけ食ってろ

61 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:28:40.40 ID:Odl0TsKTd.net

走る気がある+114514点
とにかく有酸素運動を一生の習慣にしろ

54 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:26:59.64 ID:LnSWX3BEr.net

170/100なんだよなぁ…ワイは極端なんや、3ヶ月ほぼ糖質で0にして20キロやせたり、週14でラーメン屋に通って2ヶ月で30キロ太ったりな…まぁ1番だめなパターンや😣

49 :風吹けば名無し:2018/10/24(水) 08:25:14.62 ID:kOegElm50.net

ライザップとかのマンツーマンでガチガチに管理してもらわんと自制心ゼロのお前には無理やで

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